بایگانی‌ها رژیم غذایی ورزشکاران - وبلاگ رسمی تارنمای 100

چرا نوشیدن آب خیلی بهتر از نوشیدنی های ورزشی است؟

چرا نوشیدن آب خیلی بهتر از نوشیدنی های ورزشی یا انرژی زا است؟

در اغلب موارد نوشیدن آب در زمان تشنگی انتخاب مناسبی نسبت به دیگر نوشیدنی ها حتی از نوع ورزشی است، اما در مقابل، نوشیدنی های ورزشی هم برای زمانی که در درازمدت فعالیت تمرینی دارید انتخاب بدی نیست! ولی در اکثر موارد، مصرف آب آشامیدنی بهترین گزینه برای هنگامی که عطش دارید به جای یک نوشیدنی ورزشی می باشد. ادامه ی مطلب

از این میان وعده ها در هفته دو بار بخورید تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید!

سلامت قلب و جلوگیری از بیماری قبلی با خوردن آجیل و تنقلات آجیلی خام

یکسری تحقیقات جدید نشان داده است که انتخاب آجیل و تنقلات ساده برای میان وعده می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. بنا به گفته یک تیم در دانشگاه هاروارد، خوردن تعداد اندکی از آجیل ها فقط دو بار در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تقریباً به یک چهارم  کاهش دهد. ادامه ی مطلب

این پنج مورد از رژیم غذایی ورزشکاران را حتما امتحان کنید

رژیم غذایی مناسبهمه ما دوست داریم اندام و بدنی همانند ورزشکاران داشته باشیم. اما این تصور کاملا اشتباهه که فکر کنید ورزشکاران فقط با تمرین و ورزش کردن به این اندام رسیده اند، آنها جز ورزش کردن بطور مرتب رژیم غذایی خود را اصلاح و حفظ می کنند. برای حفظ اندام کم خوردن کاملا اشتباه است، این رژیمی نیست که فکر کنید با آن به اندامی ایده آل خواهید رسید ولی در ادامه ما رژیم غذایی یک ورزشکار را برای شما تشریح می کنیم. ادامه ی مطلب